uda i

[...] nie miał bym z nim szans a gdybym znał chociaz podstawy wiedział bym mniejwiecej jak sie obronic przed chwytami, jak trzymac dystans i jak sie zachowac gdy przeciwnikowi uda sie mnie do parteru sprowadzić. Czy ma ktoś pomysł jak nauczyc sie podstaw chwytania i obrony przed chwytaczem nie rezygnując z kickboxingu ?? Kickboxing to moja pasja [...]

Dzieki wielkie :) Staram się pilnować i jak na razie jakoś mi to idzie. Jedyne odstępstwa jakie mi sie zdarzają to np. Niepełne posiłki. Zazwyczaj jest to spowodowane brakiem czasu. Do zrealizowania zamierzonego celu zostało mi jeszcze jakieś 21 kg. Jak dobrze pójdzie to do końca przyszłego roku mi sie uda.

SweeX,co do tych polaczen. Podczas wykonywania takich cwiczen jak wioslowanie czy wyciskanie nie cwiczysz tylko samej klaty czy pleców. Gdy wyciskasz czy to sztanga czy hantle to rownierz trenujesz triceps i barki, a wszczegolnosci triceps. Jezeli w piatek cwiczysz klatke, a w niedziele triceps, to trenujesz triceps 2 razy. Oczywiscie nie mowie, [...]

[...] 65kgx8 70kgx5 80kgx5 90kgx3 107kgx1 Ławka skos 60kgx7 75kgx5 83kgx4 90kgx3 97kgx2 Wyciąg na plecy 75kgx10 75kgx10 75kgx10 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 44kgx10 44kgx10 44kgx10 44kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 45kgx10 45kgx10 45kgx10 Spięcia brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 [...]

[...] bo mialem zapisane, od tamtego czasu robie juz cardio po kazdym treningu silowym. Po dzisiejszym pomiarze porannym (na czczo) w pasie 94cm. Mysle ze do konca stycznia uda mi sie zleciec do 90. Metki wolalbym unikac, a skupic sie na saa iniekcyjnych. A btw w jakiej ilosci i dawkowaniu polecilbys propa? I czy na cyklu stosowac trening [...]

Jakies 3 miechy temu Jacek z Kaizena poprawial mi trening ktory pozniej stosowalem na cyklu i bylem mega zadowolony. Teraz bede sobie trenowal u siebie w silowni wiec musialem minimalnie go zmienic (w efekcie wyszla zmiana tylko dwoch cwiczen jak pamietam). Ostatnie 5 tygodni jechalem sobie na standardowym FBW (kicha) teraz znow pora na petarde [...]

Kaziu wiem topochylanie to moje utrapienie, ale jest coraz lepiej , wiec mysle szybko uda sie calkowicie zniwelowac konrado9 spoko __Kamil__ przeczytaj pierwszy moj post w tym temacie caly ;) ************************************************************* Przedtreningowy: 150 makaronu + 170g cyca + warzywa + lyzka oliwy [...]

emilooos dzieki A no dlugie i jeszcze przedramiona nie chca rosnac cos :/ Ale za to pomysl jak juz uda sie rozbudowac konkretnie takie ramiona , wtedy dopiero beda armaty ;d Kingu iron men to zmieni Jak sie wyprostuje za bardzo to wtedy kaptury za mocno czuje , ale sprobuje, tyle ze dopiero od czerwca bo wtedy bede mial w planie wioslowanie [...]

Słabo przedramię i uda :) Ale i tak na wielki + Dużo kasy poszło na cykl :P ale się opłacało zawsze jakieś doświadczenie się przyda :)

Hej dziewczynki:* Córciu nie jest wyprofilowana.. A co do odczuć.. ech to do teraz czuję pupę i uda, ale to nawet przyjemne uczucie:D Słuchajcie nie będę się rozpisywać bo mój czas napięty. Dziś o 22 jadę POzdrawiam Was i buziaczki.:-*

LASKI; trzymam kciuki!!!! A jak sie Wam uda to co sobie zalozylyscie to bedziecie moimi Guru!!!!! Ja aktualnie zre na potege na wakacjach. I sie redukowac chyba zima bede

MagdaK, próbowałam już ocet winny i jabłkowy - okropieństwo, balsamicznego chyba nie, więc spróbuję jak będę miała okazję skoro polecasz. Ruda, dzięki, to nie będę wrzucać fotek, chyba że jak zrobię za jakiś miesiąc nowe i zobaczę różnicę to się pochwalę :) I mimo wszystko chcę spadku kg bo ważyć 72kg mając 162cm wzrostu to porażka :| A walczyć [...]

Dziękuję wszystkim za porady dotyczące piłki ;) Będę kombinować i mam nadzieję że się uda. Dziś: Napoje: ok 3l wody, 2 kawy Przyprawy: kurkuma, bazylia, majeranek, pieprz, sól, przyprawa do grila, vegeta Warzywa: ogórki kiszone, pomidory Mam nadzieję, że jakoś przetrwam jutrzejszy dzień, koleżanka ma urodziny i będzie tort.. ehh mam nadzieję że [...]

[...] : 22 Waga : 62 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch z przodu, pośladki Uprawiany [...]

na starcie moim zdaniem sprawa wygląda tak - wzrost siły po przerwie i powrocie na ciężary ok, uda się zrealizować raczej bez przeszkód bo też nie ma postawionego celu ile ta siła ma wzrosnąć ;-) - wzrost masy mięśniowej na paleo i przy BF20%, tu jestem sceptyczny, swoje lata masz, mięśni nie jest łatwo budować, a Ty moim zdaniem to zamierzasz [...]

[...] ale trening przyjemny i urozmaicony. Hack przysiady dały mi lekko w kość czuć w tym ćwiczeniu mocno czwórki bez męczenia pleców Im bardziej tułów pionowy i głowa zadarta tym bardziej wchodzi w uda.Wyciskanie z podłogi daje w kość tricepsom. Teraz tylko zdrowie ,dowóz kalorii odpowiednia ilość snu ,spokój ducha i powinno być dobrze.Do środy.

[...] zrobiłem dosc lajtowy trening, lekko klate i tyły barków Na klate ładnie poszło 100kg aż 10razy Wedlug przelicznika powinienem wycisnąc 133 na raz ale jak w poniedziałek sie uda 130 to bede sie cieszył. Moje marzenie to 140kg do końca roku a tak po ciuchutku licze na wiecej a na ile to nie powiem , no cóz zobaczymy createston mam jeszcze całą [...]

--- PRZENIOSLEM. --- Dzieki --- cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. --- Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! --- cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME [...]

Witam! Jesteśmy tacy sami jeśli chodzi o budowę, też ważę 65kg i mam 173cm wzrostu. Jeżeli chodzi o trening to proponuję robić kazdą grupę raz w tygodniu, klata, plecy, uda - 12 serii, barki, biceps triceps - 10 serii, brzuch, łydki, przedramiona - 8 serii. Plan możesz dobrać następująco: poniedziałek - klatka, biceps, łydki, środa - plecy, [...]

[...] pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]